正月太りは何とか避けられた営業のタケダです😀
皆さまはお正月どうお過ごししましたか？
新型コロナウイルスのせいで、お出かけも出来なかったとは思います😥
そうなると家で過ごすこととなるので運動不足が気になりますよね(>_<)

今回からNHKテキストの『きょうの健康』に掲載されていた記事を参考に筋トレと骨トレを交互にお知らせしたいと思います！
今回は筋トレを紹介したいと思います。

では、レッツ筋トレ！

今回は片脚立ちをご紹介しました！
動画編集初心者ですので頑張っていきたいと思います( ^o^)ﾉ

次回は骨トレ第一弾『ヒールレイズ』いわゆるかかと上げをご紹介したいと思います。
骨トレはあまり聞いたことがないわ という方は必見です！
骨は20～30代がピーク！何もしなければ衰えて骨密度が低下して、骨折しやすくなる骨粗鬆症になってしまうこともあります😢
運動によって負荷をかけると筋肉も骨も強くすることが出来ます！
急に動かすと怪我のもととなりますので、この機会に少しずつ運動する習慣をつけていきましょう！