だんだん寒さが緩んできたなと感じはじめた筋トレ担当営業のタケダです。
前回の筋トレは皆さん出来ましたか？
片脚立ちを続けるだけでも転びづらくなったり、歩くことが楽になったりと良い効果を徐々に実感してくるようです。
継続は力なりという言葉の通り続けていくと実感してきますので時間を見つけてやってみましょう！

さて、今回の動画は骨を鍛えるトレーニング『骨トレ』です！
骨は生活する上でもとても重要です。
だいたい20～30代がピークでその後は破骨細胞が骨芽細胞を上回って骨量が徐々に減っていきます。
ですから、できるだけ早くから運動習慣をつけて骨を守りましょう！

骨トレ第一弾は「かかと上げ」です。
かかとの骨の踵骨に刺激を与えて骨を作る細胞を活性化させましょう！
ついでに第二の心臓と呼ばれている「ふくらはぎ」も一緒に鍛えられますし、むくみや足の冷えの気になる人は是非一緒にトレーニングしていきましょう！

皆さんは出来ましたか？

次回の筋トレ動画も楽しみにしていて下さいね！
それまで「片脚立ち」と「かかと上げ」をしっかり行っていきましょう！